夏バテの傾向と対策、二つ

貴方は「夏バテ」しますか?この頃は猛暑も多いですし、悩まされる方も多いかと思います。

原因は色々言われていますが、私の場合は「扇風機にあたりすぎる」ことと「食事が乱れる」ことに集約されています。
実践は難しいのですが、ひとつずつ傾向と対策を考えてみましょう。

「扇風機」に関しては(もちろん冷房でもいいのですが、そんないいものはうちには無いです)、
余りの暑さに強さを最大にして、全く首ふりさせずに身体にあてっぱなしなのが悪いんです。

つまりその逆、弱めでちゃんと首ふりさせればいいことになりますが、それではどうしても物足りない。
では他のものでサポートしてみますか。近頃流行りの冷却感長持ち系の首に巻くタオルやハンカチです。
あれを使った上で扇風機にあたると効果が上がると思います。

ちなみにあれ単独ではちょっと私には足りないですけどね…。商品ごとに効果や使いやすさもまちまちですし。
もうちょっと進化してほしいです。

次は「食事」ですね。冷たいものを摂りすぎること、そのせいで普通の食事の食欲がなくなること、
栄養不足で暑さがますます身体に堪え、また冷たいものを摂ってしまう…この悪循環が怖いと思います。
解決策は書かずとも知れているのですが、それが難しいから皆さん同じような目に遭うんですよね。
きちんと栄養が撮れて、なるべく喉越しのよい食べ物が望ましい。

私のおすすめはネバネバ麺です。オクラやとろろや納豆、とにかくネバネバしたものをふんだんに入れたそうめんです。
作るのも簡単で栄養も豊富。
他にはキュウリやスイカなどは身体を冷やす効果がありながらも、アイスやジュースなどのように糖分が多くて身体に悪い、
ということが無いためこれもおすすめです。
もちろん毎日そればかりでは飽きてしまいますけどね…。
いかにアイスなどの誘惑に負けないか、も大事だと思います。

外出の時に、日焼け止めは皆さん使っていますか?
肌に紫外線はとてもダメージを与えます。

暑い夏には日焼け止めはかかせません。
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以上、ささやかながらいち主婦の夏バテ考察でした。

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